La Navidad y la noche de Reyes Magos pueden ser unas fechas maravillosas llenas de ilusión. Sin embargo, también es habitual tener conflictos familiares y problemas de comunicación con la familia. En el siguiente artículo te explicamos de qué manera influye la Navidad y la noche de Reyes Mago en nuestra salud mental.
Cómo las fiestas navideñas influyen en nuestra salud mental
La Navidad es una época donde aparentemente todo el mundo es feliz. Cuántas veces oímos esto en consulta y cuánto daño hace esta creencia sobre estas fechas festivas. La Navidad se asocia con la unión familiar, el compartir y disfrutar. Sin embargo, este tiempo de celebración, puede revelar patrones profundamente enraizados en las relaciones familiares que afectan la salud mental de los individuos.
Desde el enfoque de la psicología sistémica, la familia funciona como un sistema interdependiente en el que cada miembro ocupa un rol. Durante las fiestas navideñas, las expectativas sobre cómo debe ser la dinámica familiar se intensifican. Los roles como el de la madre organizadora, el padre proveedor o los hijos agradecidos y cariñosos con sus padres pasan a ser normas de conducta. Esta rigidez en los roles puede generar tensiones cuando no se corresponden con la realidad de las relaciones familiares.
Esta alta expectativa puede presionar al surgimiento de roles que pueden no ser cómodos para los que los desempeñan. Como por ejemplo:
- El/la pacificador-a que debe evitar discusiones y mantener la paz.
- El/la proveedor-a de amor incondicional, poniendo las necesidades de los demás siempre por encima de las propias.
- El hijo-a perfecto que cumple con las expectativas que sus progenitores y demás miembros han depositado sobre ellos. Llegando incluso a desempeñar un papel muy alejado de quién es realmente.
Todos estos roles, entre otros, pueden llevar a una fatiga emocional y provocar el efecto de la cuerda tensa. Donde las emociones se reprimen hasta poder ocasionar una reacción en cadena de discusiones, malentendidos o simplemente, provocar el distanciamiento emocional de alguno o todos sus miembros. Por otro lado, los miembros que sienten que no cumplen con las expectativas familiares, pueden experimentar sentimientos de soledad, rechazo y minar su autoestima. La necesidad de aceptación y sentimiento de pertenencia puede llevarnos a aceptar situaciones en las que nuestro bienestar emocional se ve negativamente afectado.
Consejos para sobrevivir al estrés familiar
¿Qué podemos hacer para sobrevivir al estrés familiar en estas fiestas?
- Reconocer los roles familiares y revisar si son positivos para nosotros.
- Fomentar la comunicación para prevenir malentendidos y tensiones. Hablar sobre las emociones y conflictos de manera asertiva
- Ser honestos con nosotros mismos y aceptar que, si nuestra dinámica familiar en las fiestas nos daña emocionalmente, no es obligatorio participar y que podemos construir nuevas tradiciones que favoreczan nuestro bienestar.
- Buscar ayuda profesional que nos ayude a transitar por todas estas emociones y realidades que, en ocasiones, pueden ser abrumadoras. En el Centro Núria León podemos ayudarte a gestionar mejor tus emociones ya que realizamos terapia individual, terapia familiar y terapia de pareja.
